СУПРУН РОЗПОВІЛА, ЯК ПРИЙТИ ДО ФОРМИ ПІСЛЯ СВЯТ

Супрун розповіла, як без шкоди для здоров’я прийти в форму після новорічних і різдвяних свят.

Про це вона повідомила на своїй сторінці в Facebook.

«Для багатьох закінчення свят стає сигналом — відразу сідати на жорстку дієту і бігти в спортзал. Тільки не поспішайте!

Повертатися до звичного режиму важливо поступово і зважено, щоб не нашкодити здоров’ю», — йдеться в повідомленні.

Відзначається, що дослідження підтверджують такий факт — незважаючи на різні традиції святкування в світі.

Переважна більшість людей схильне набирати додатковий вага в період свят.

Так, в одному з досліджень вчені аналізували вага людей з трьох різних країн (близько 3 тисяч чоловік) протягом одного року.

Виявлено, що більше ваги учасники набирали після Різдвяних свят.

Вага збільшувалася приблизно на 0,5% через 10 днів після Різдва, в порівнянні з вагою за 10 днів до святкування.

Але в цілому набір додаткової ваги не перевищував 1 кілограма і в інші святкові періоди.

В іншому дослідженні вчені спростовували міф, що в середньому люди в США набирають більше 2,5 кілограма за період свят.

І мали рацію — учасники дослідження набирали набагато менше ваги — фактична зміна було 370 грамів.

Однак, за словами Супрун, вчені застерігають, що в довгостроковій перспективі набрані кілька сотень грамів можуть бути шкідливими.

Вони мають здатність накопичуватися, якщо їх ігнорувати. Саме тому важливо, після свят і переїдання позбутися набраного зайвої ваги.

В. о. голови МОЗ також надала кілька порад на цьому шляху до цієї мети:

Супрун розповіла, що потрібно не обмежувати себе в їжі і не сідати на суворі дієти.


Різні «марафони» скидання ваги за 5 днів створюють великий стрес для організму, як і переїдання під час свят.

Намагайтеся зробити свій раціон більше здоровим — їжте більше овочів і фруктів, клітковини, злакових і враховуйте розмір порцій.

Не починайте відразу з інтенсивних фізичних навантажень — це підвищує ризик отримати травму.

Якщо будете у сімейного лікаря — не забудьте виміряти талію. Вимірювання окружності талії — найбільш точний показник, який дає змогу виявити кількість небезпечного абдомінального жиру.

Повертайтеся до свого звичного режиму дня — якщо він, звичайно, у вас був здоровий.

«Починайте здоровіше харчуватися і більше рухатися якомога швидше! Для цього не потрібно чекати понеділка, 1-го числа або закінчення всіх свят», — резюмувала чиновниця.

Для багатьох закінчення свят стає сигналом — відразу сідати на жорстку дієту та бігти в спортзал🚨Тільки не поспішайте!…

Опубликовано Уляна Супрун Пятница, 11 января 2019 г.

Нагадаємо — Щоб жити довго: Супрун закликає виходити із зони комфорту


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Optimized with PageSpeed Ninja