Недолік сну пов’язаний з величезною кількістю негативних наслідків для здоров’я людини. Нещодавно вчені з Університету Пенсільванії назвали ще одну причину, по якій людям слід дотримуватися рекомендованої норми сну.
Виявилося, що дорослі люди, що сплять приблизно по шість годин на добу, більше за інших ризикують отримати легке зневоднення (або дегідратацію) організму.
Виникнення такого стану може бути пов’язано з особливим гормоном, який регулює кількість води в тілі, зокрема, збільшує реабсорбцію (тобто підвищує концентрацію сечі і зменшує її обсяг) в протоках нирок.
Фахівці вивчили інформацію про здоров’я 20 тисяч дорослих людей, що проживають в США і Китаї. Випробовувані надали дані про звички сну і аналізи сечі (були вивчені біомаркери регулювання води).
З’ясувалося, що у людей, які спали близько шести годин на добу, ризик виникнення зневоднення організму був підвищений на 16-59% в порівнянні з тими, хто висипався протягом покладених восьми годин.
На даному етапі автори роботи говорять про кореляцію між двома параметрами. Іншими словами, вони поки не можуть заявити про конкретну причинно-наслідкового зв’язку між недосипом і зневодненням організму. Тим часом дослідники пропонують можливе пояснення.
Одним з основних гормонів, що регулюють кількість води в тілі, є вазопресин. Він виробляється гіпоталамусом і бере участь в процесі утворення сечі.
Читайте: Гаряча кава виявилася кориснішою чим холодна
У 2010 році канадські вчені з Університету Макгілла з’ясували, що циркадні ритми людини впливають на регулювання рівня вазопресину.
Тоді фахівці припустили, що содеражніе вазопресину збільшуються під час сну, особливо в кінці циклу сну.
На думку американських вчених, саме цей механізм відповідає за кореляцію між недосипом і неналежним регулюванням води в організмі.
Як говорить провідний автор недавнього дослідження Ашер Розингер (Asher Rosinger), якщо людина спить вночі тільки шість годин, це може позначитися на регулюванні води в організмі.
«Якщо ви прокинетеся раніше ніж треба, ви можете пропустити час [в кінці циклу сну], коли виділяється найбільша кількість гормону, що викличе порушення в регулюванні води», — додає він.
У прес-релізі дослідження уточнюється, що зневоднення негативним чином позначається на багато систем і функцій організму, включаючи пізнавальну здатність, настрій і фізичну працездатність. Так зване хронічне зневоднення може призвести до більш серйозних проблем: підвищеного ризику виникнення інфекцій сечовивідних шляхів і каменів в нирках.
При цьому автори роботи підкреслюють, що на сьогоднішній день вони запропонували лише гіпотезу. На наступному етапі дослідження вони мають намір встановити взаємозв’язок між сном і регулюванням води в організмі.
Проте Розингер вважає, що дослідження його команди вже зараз може пояснити, чому деякі люди відчувають себе погано після короткого сну: вони можуть бути трохи зневоднений. Фахівці радять людям пити трохи більше води в ті дні, коли вони сплять менше звичайного.
Автори роботи представили результати свого дослідження у виданні Sleep.
Постійна нестача сну призводить до «самопоїдання» мозку, депресії і навіть суїциду.
Більш того, люди, позбавлені сну, частіше визнаються в діях, яких не скоювали.
Читайте: Вчені довели: кохання лікує і продовжує життя